Sposób na szczęście
Szczęście, zaraz po zdrowiu, to najpopularniejszy temat życzeÅ„, które skÅ‚adamy sobie z najróżniejszych okazji. WiÄ™kszość z nas definiuje szczęście jako jednorazowe bardzo silne uczucie, którego doÅ›wiadczać można tylko w szczególnych momentach…
Tymczasem na próżno szukać ekscytujÄ…cych momentów, bo poczucie szczęścia towarzyszy nam na co dzieÅ„, wystarczy nauczyć siÄ™ doceniać maÅ‚e chwile radoÅ›ci. Zdaniem badaczy, optymiÅ›ci pod wieloma wzglÄ™dami lepiej radzÄ… sobie w życiu i towarzyszy im przeczucie, że ich życie jest lepsze. Seligman próbuje ustalić, co pomaga ludziom w nauczeniu siÄ™ optymistycznej perspektywy w ocenie swojego życia. “Pracujemy nad zebraniem efektywnych metod zwiÄ™kszania szczęścia” – deklaruje profesor Seligman.
Profesor Martin Seligman z Uniwersytetu w Pensylwanii, od czterech lat stara siÄ™ gromadzić i zgÅ‚Ä™biać wiedzÄ™ na temat ludzkiego szczęścia. „Przez 30 lat swojej pracy naukowej zajmowaÅ‚em siÄ™ wyuczonÄ… bezradnoÅ›ciÄ…. W wiÄ™kszoÅ›ci eksperymentów, okoÅ‚o 1/3 badanych nigdy nie zachowywaÅ‚a siÄ™ w sposób bezradny, zaÅ› Å›rednio 1/10 byÅ‚a bezradna od poczÄ…tku zanim cokolwiek zrobiliÅ›my – mówi profesor w wywiadzie dla magazynu Scripps Howard News Service.
JednÄ… z metod, której skuteczność potwierdzajÄ… badania, jest „wizyta dziÄ™kczynna”. JeÅ›li chcemy zwiÄ™kszyć poziom odczuwanego przez nas szczęścia powinniÅ›my znaleźć w pamiÄ™ci żyjÄ…cÄ… osobÄ™, która wywarÅ‚a na nas duży wpÅ‚yw i uczyniÅ‚a dla nas coÅ› dobrego, ale nigdy jej za to odpowiednio nie podziÄ™kowaliÅ›my. NastÄ™pnie należy opisać to wydarzenie używajÄ…c jedynie okoÅ‚o 300 sÅ‚ów, podkreÅ›lajÄ…c na czym polegaÅ‚a pomoc tej osoby i co siÄ™ dziÄ™ki temu w naszym życiu zmieniÅ‚o. Kolejnym krokiem jest umówienie siÄ™ na osobiste spotkanie i utrzymanie w tajemnicy celu wizyty. „Ostatnim etapem jest odczytanie zapisków i doÅ›wiadczenie wzruszenia, które prawie zawsze towarzyszy takim chwilom” – mówi badacz. „ZwiÄ™kszone szczęście i mniejsza depresyjność utrzymujÄ… siÄ™ nawet w rok po takiej wizycie”
Wywiad publikuje serwis Psychology in the News: PsycPort Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA)