Siła wewnętrznego głosu
Podczas zawodów sportowych, szczególnie przed rozstrzygniÄ™ciem rozgrywki, gracze stosujÄ… technikÄ™ mówienia do siebie. PiÅ‚karz, przed wykonaniem rzutu karnego, powie: „uderz czysto”. Tenisista w momencie oddawania serwisu – „podrzuć wysoko piÅ‚kÄ™”, a bokser podczas walki rzeknie: „trzymaj gardÄ™”. Naukowcy z Uniwersytetu w New England udowodnili, że tzw. techniki samoinstruowania rzeczywiÅ›cie wpÅ‚ywajÄ… na efektywność wykonywanej czynnoÅ›ci.
Badanych, uczestników kursu golfowego, zaproszono do udziaÅ‚u w turnieju. Zgodnie z zasadami golfa, celem graczy byÅ‚o skierowanie piÅ‚eczki do doÅ‚ka przy możliwie jak najmniejszej liczbie prób. Zawody rozgrywano na 18 różnych doÅ‚kach. Po pierwszych 6, poÅ‚owa badanych otrzymaÅ‚a instrukcjÄ™ aby przed każdym nastÄ™pnym uderzeniem poinstruować siebie, wybierajÄ…c jedno ze zdaÅ„ z listy. PrzykÅ‚adowo: „Utrzymuj ciaÅ‚o w bezruchu”, „utrzymuj równowagÄ™”, „oceÅ„ dystans do doÅ‚ka”. Drugiej poÅ‚owie uczestników powiedziano aby kontynuowana grÄ™ jak dotychczas. Po zakoÅ„czeniu turnieju i wyÅ‚onieniu zwyciÄ™zcy badani oceniali jak w ich odczuciu wypadli, w porównaniu do normalnej dyspozycji.
“Samoinstruowanie siÄ™ zwiÄ™ksza skuteczność zawodnika w sportach, w których ważna jest precyzja i celność”
OkazaÅ‚o siÄ™, że badani z grupy stosujÄ…cej technikÄ™ mówienia do siebie osiÄ…gnÄ™li lepsze wyniki w turnieju. Samoinstruowanie siÄ™ jest skutecznym sposobem na polepszenie efektywnoÅ›ci gry, szczególnie w dyscyplinach, w których wynik zależy od precyzji ruchów (np.: tenis, golf). Turniejowy charakter tego badania wskazuje na to, że ta technika jest skuteczna także w sytuacji gry pod presjÄ…, czyli można jÄ… stosować z powodzeniem u profesjonalistów. Co wiÄ™cej, badani stosujÄ…cy tÄ… metodÄ™ oceniali swój wystÄ™p jako lepszy niż zwykle. PrzyczynÄ™ skutecznoÅ›ci samoinstruowania upatruje siÄ™ w dwóch rzeczach. Po pierwsze, pomaga ona skoncentrować siÄ™ zawodnikowi na uderzeniu, a po drugie przypomina o podstawowych ruchach koniecznych do wykonania go dobrze.