Jak obniżyć poziom stresu

Jeżeli czujesz, że każdego dnia stres zżera cię od środka, pomóc może ograniczenie częstotliwości, z jaką codziennie sprawdzasz skrzynkę pocztową, donoszą psychologowie na łamach czasopisma „Computers in Human Behavior”.

Kostadin Kushlev i Elizabeth Dunn, badacze z University of British Columbia, poprosili ponad 120 osób, żeby przez jeden tydzień ograniczyły sprawdzanie poczty e-mail do trzech razy dziennie. W drugim tygodniu uczestnicy mogli zaglądać do skrzynki pocztowej bez ograniczeń. Okazało się, że podczas pierwszego tygodnia osoby badane odczuwały mniejszy stres w porównaniu z tygodniem drugim. Co ważniejsze, w pierwszym tygodniu, dzięki obniżonemu poziomowi stresu, poprawiło się także ich ogólne samopoczucie.

Uczestnicy naszego badania przyznali, że ciężko było im oprzeć się pokusie sprawdzania poczty, jednak silna wola i przezwyciężenie tej pokusy, pomogły im obniżyć poziom dziennego stresu -podsumowuje Kushlev

Więcej informacji: (C) Zdjęcie Benjamin Child Kushlev, K., & Dunn, E. W. (2015). Checking email less frequently reduces stress. Computers in Human Behaviour, 40, 220-228.

[mks_button size="medium" title="PEŁNY TEKST ARTYKUŁU" style="squared" url="http://dunn.psych.ubc.ca/files/2010/11/Kushlev-Dunn-Email-And-Stress-In-Press1.pdf" target="_blank" bg_color="#e23a3e" txt_color="#FFFFFF" icon="fa-file-o"]